ماهي اعراض توتر الاعصاب

الكثير يتسائل عن ماهي اعراض توتر الاعصاب؟

إن التوتر هو حالة يمر بها الجسم لتعرضه لموقف مُعين مثل: الوقوف في أزمة سير خانقة أو التأخر عن اجتماع مُهم فيقوم الدماغ بإفراز هورمونات التوتر التي تؤدي إلى تسارع ضربات القلب، وزيادة سرعة التنفس، وتجهيز العضلات لأي ردة فعل،وقد يؤدي التوتر يوما بعد يوم إلى خطر على الصحة في هذه المقالة سنتعرف على ماهي اعراض توتر الاعصاب؟

للتخلص من التوتر يجب عليك معرفة سبب ذالك وهذه هي الخطوة الأولى للتخلص منه إنّ معظم الأشخاص الذين يُعانون من التوتر لا يعرفون أنّهم مصابين به أصلا إلى أن يصل لنقطة الانهيار،فالتوتر يؤثر على العواطف، والمشاعر، والتصرفات، والقدرة على التفكير، والصحة الجسدية، وإليكم أهم أعراض التوتر:

أعراض عاطفية:

  • صعوبة في الاسترخاء وتهدئة العقل.
  • الشعور بالمزاجية سريعاً.
  • الشعور بالغضب والاضطراب بسهولة.
  • الشعور بالإرهاق وفقدان القدرة على السيطرة.
  • الشعور بالسوء تجاه النفس؛ حيث يشعر الشخص فقدان احترام الذات، والوحدة، ويمكن أن يؤدي ذالك إلى الاكتئاب وتجنّب الآخرين.

أعراض جسدية:

  • جفاف وتعرق اليدين والقدمين.
  • جفاف الفم وصعوبة في البلع.
  • التعرض لنزلات البرد والالتهابات بصورة متكررة.
  • فقدان الرغبة الجنسية.
  • فقدان الطاقة.
  • الصداع.
  • اضطراب المعدة، بما في ذلك الإسهال، والإمساك، والغثيان.
  • ألم في الصدر وسرعة ضربات القلب.
  • الأرق.

الأعراض الإدراكية:

  • عدم القدرة على التركيز.
  • أفكار متسارعة.
  • التشاؤم والتفكير السلبي.
  • القلق المستمر.
  • النسيان والفوضى.

الأعراض السلوكية:

  • المماطلة وعدم تحمل المسؤولية.
  • زيادة استخدام الكحول، والمخدرات، والسجائر.
  • تصرفات سلوكية عصبية مثل عض الأظافر، التململ والتسرع.
  • تغير في الشهية: إما عدم تناول الطعام، أو الأكل أكثر من اللازم.

طريقة التخلص من التوتر:

تغيير وتجنب أيّ وضع وأيّ شخص يُسبّب التوتر.

  • معرفة سبب التوتر.
  • تجنب مُسببات التوتر غير الضرورية.
  • تقبل الأشياء التي لا يُمكن تغييرها.
  • تخصيص وقت للمتعة والاسترخاء.
  • اتباع نظام حياة صحي وغني بالطعام الصحي، والرياضة، والنوم لساعات كافية.

مقالة ذات صلة:

إلتهاب السحايا البكتيري

error: Content is protected !!