كيفية التخلص من الخوف والوسواس

إن التخلص من الخوف والوسواس ليس أمرا صعبا في موضوع اليوم سنتعرف على كيفية التخلص من الخوف والوسواس والكثير من الأشياء المفيدة.

الوسواس من الأمراض العقلية التي يُعاني منها بعض الأشخاص ويظهر عليهم على شكل أفكار مهووسة، وهواجس، وسلوكيّات إلزاميّة مُتكرِّرة وهو يُؤثِّر على حياة الشخص الاجتماعيّة

وعلى وظيفته، أو مدرسته في هذه المقالة سنتعرف على كيفية التخلص من الخوف والوسواس.

الوسواس يولد الخوف ويمكن للخوف والوسواس أن يؤثر على الحالة الصحيّة والعضويّة للجسم فهو من الممكن أن يتعدى ما هو نفسي أو عقلي.

أعراض الوسواس:

  • الخوف الدائم من الأوساخ، أو التلوُّث، أو الجراثيم.
  • الشكُّ المفرط، والشعور بالحاجة الدائمة للطمأنينة.
  • الخوف المبالغ به بإلحاق الضرر بالآخرين.
  • الخوف الزائد من ارتكاب الأخطاء، أو التعرُّض للإحراج، أو التصرُّف بطريقة غير لائقة اجتماعيّاً.
  • الحاجة إلى أن تكون الأشياء بشكل منظم ومتناسق.
  • أفكار عدوانية أو مروعة حول فقدان السيطرة وإيذاء نفسك أو الآخرين.
  • أفكار غير مرغوب فيها، بما في ذلك العنف أو الموضوعات الجنسية أو الدينية.

أسباب الوسواس القهري:

  • قد يكون نتيجة لحدوث تغيرات في كيمياء الجسم الطبيعية أو وظائف الدماغ.
  • الخصائص الوراثية قد يكون مرتبط بالوراثة إذا كان أحد الأفراد مصابين به مسبقا.
  • درجة غير كافية من السيروتونين.

طرق التخلّص من الخوف والوسواس:

  1. الإكثار من ذكر الله لقوله تعالى ألا بذكر الله تطمئن القلوب.
  2. عدم التفكير المبالغ فيه في المستقبل عليك بتجنب هذا الأمر.
  3. التكلم مع شخص موثوق حول أسباب الخوف والوسواس.
  4. التكلم مع أشخاص متفائلين.
  5. تجنّب العزلة والانفراد.
  6. ممارسة الهوايات المفضلة.
  7. ممارسة الأنشطة التي تشغل النفس بما هو مفيد، مثل الرسم، ولعب الشطرنج.
  8. ممارسة الرياضة بشكل عام.
  9. الجلوس مع أشخاص تحبهم وترتاح إليهم.
  10. نوم الوقت الكافي ثماني ساعات يوميّاً.

إذا لم تستطع التغلب عليه يجب عليك الذهاب للطبيب ليساعدك على ذالك بالعلاج النفسي والدوائي أيضا.

مواضيع قد تعجبك:

أعراض الاكتئاب بالتفصيل

error: Content is protected !!